Wie zie jij als je in de spiegel kijkt? Ben je tevreden en gelukkig met wie je ziet? Of let je vooral op de punten waar je niet blij mee bent? Zie jij rimpels, grijze haren of een buikje? Of erger jij je aan iets anders? Ik hoop dat jij kunt zien hoe mooi en hoe uniek jij bent. Dat je kunt genieten en waarderen wie jij bent, zoals je bent. Toch blijkt dit nog niet zo makkelijk te zijn, veel mensen hebben een negatief zelfbeeld. Hoe komt dat eigenlijk?
Eigenlijk is het zonde dat wij juist kijken naar de dingen die wij aan onszelf zouden willen veranderen. En hoe moeilijk het ook kan zijn om dit te geloven, dit is niet altijd zo geweest. Er is een tijd geweest dat je jezelf geweldig vond, precies zoals jij was op dat moment. Een moment waarop jij enorm veel van jezelf hield, jezelf leuk, mooi en lief vond. Geloof je het niet? Het kan zijn dat je het je niet meer herinnert, want dit was na je geboorte en een aantal jaar daarna.
๐๐๐ง๐ ๐๐๐๐ข๐ก๐๐ ๐๐ ๐๐๐ข๐ก๐๐ โ๐๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐ก๐๐๐๐ ๐๐ข๐ง๐๐. ๐ท๐ ๐๐๐๐ข๐ก๐๐ ๐ง๐๐ ๐ก๐๐๐๐ ๐๐ ๐๐๐ข๐ก๐๐: โ๐ฝ๐๐ ๐๐๐๐ก ๐ ๐ก๐๐!โ ๐ท๐ ๐๐๐ข๐ก๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐ก: โ๐ผ๐ ๐๐๐๐ก ๐ ๐ก๐๐, ๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐๐๐!โ ๐ธ๐ ๐ง๐ ๐๐ โ๐๐ก. ๐ด๐๐ โ๐๐ ๐ ๐ก๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐๐๐ข๐ก๐๐ ๐๐ ๐๐ โ๐๐๐๐ก ๐๐๐ก โ๐๐ ๐ ๐ก๐๐ ๐๐ , ๐๐๐ ๐ง๐๐ โ๐๐ ๐๐๐ ๐ ๐โ๐๐๐ ๐ฃ๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐: โ๐ฝ๐, ๐๐ ๐๐๐๐ ๐ค๐๐ ๐ ๐ก๐๐.โ ๐ธ๐ โ๐๐๐๐๐ ๐๐๐ โ๐๐ ๐๐ข๐๐๐ ๐ค๐๐๐๐ก ๐๐ ๐๐ ๐๐๐ ๐๐๐๐ ๐๐๐ก โ๐๐ ๐ง๐๐ ๐๐๐๐๐๐: โ๐ฝ๐, ๐๐ ๐๐๐ ๐ ๐ก๐๐.โ ๐ธ๐ โ๐๐๐ค๐๐ ๐๐๐ก ๐๐๐๐๐๐ ๐ฃ๐๐๐ ๐โ๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐, ๐๐ het ๐๐๐ ๐๐๐๐๐ก ๐ฃ๐๐๐ ๐โ๐๐. ๐ป๐๐ ๐๐ ๐๐ ๐๐๐ก ๐ ๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐ฃ๐๐ ๐๐๐ก โ๐๐ ๐ ๐ก๐๐ ๐๐ .
Dit hierboven is een simpel voorbeeld, maar in het leven komen situaties herhalend terug. Als jij in herhalende situaties negatieve uitspraken hebt gehoord over jezelf, dan is het waarschijnlijk dat jij deze inmiddels bent gaan geloven.
Lees ook: Zo leuk ben ik niet!
MAAR…dat hoeft niet blijvend te zijn. Merk je dat op een negatieve manier naar jezelf kijkt of tegen jezelf praat? Mooi! Nu kun je er wat aan doen. De makkelijkste tip om positiever naar jezelf te leren kijken is om elke dag herhalend positieve dingen (positieve affirmaties) tegen jezelf te zeggen. Zeg dingen die je over jezelf kunt geloven en vergroot deze eigenschappen. Bijvoorbeeld: Ik ben zorgzaam en liefdevol. Wil je hier meer mee oefenen? Dan voeg ik speciaal voor jou een kleine huiswerk opdracht toe. ๐
De huiswerk opdracht die ik heb toegevoegd kan goed helpen bij het vergroten van een positief zelfbeeld. Toch is het geen wondermiddel. Doordat een negatief zelfbeeld geleidelijk wordt opgebouwd, kan het zijn dat jij al jaren geloofd in de negatieve beelden die jij ziet. Lees hierover ook: Het verleden achter je laten, dat kan makkelijk toch?
Dat is niet op te lossen in een enkele opdracht. Heb jij last van een negatief zelfbeeld en wil jij hier รฉcht een verandering in maken, dan zou ik je aanraden om hulp te zoeken. Bij Smart-Thinking wordt in dit geval vaak een familie opstelling ingezet, waarbij je teruggaat naar het ontstaan van het negatieve zelfbeeld. Daarna kun je met behulp van oefeningen en vaardigheden leren hoe je het negatieve zelfbeeld kunt ombuigen naar acceptatie, verandering en positiviteit. ย
Het is tijd dat jij niet meer over jezelf zegt dat je โฆ(Stom? Niet goed genoeg?) ๐ฏ๐ฒ๐ป๐. Het wordt tijd dat je kijkt naar je gedrag. Gedrag is namelijk aan te passen. Wil jij iets anders doen? Dat kan! Wil jij wat anders zijn? Dat is uitdagender. Probeer de negatieve gedachten over jezelf niet te zien als iets dat jij bent. Het is niet jouw identiteit, het is jouw overtuiging. En overtuigingen zijn te veranderen! ๐ช
๐๐จ๐๐ฆ๐ช๐๐ฅ๐ ๐
๐๐ช๐ฆ๐ด ๐ฆ๐ฆ๐ฏ ๐ง๐ฐ๐ต๐ฐ ๐ท๐ข๐ฏ ๐ซ๐ฆ๐ป๐ฆ๐ญ๐ง ๐ธ๐ข๐ข๐ณ ๐ซ๐ฆ ๐ฎ๐ฆ๐ต ๐ต๐ฆ๐ท๐ณ๐ฆ๐ฅ๐ฆ๐ฏ๐ฉ๐ฆ๐ช๐ฅ ๐ฆ๐ฏ ๐ฐ๐ฏ๐ต๐ด๐ฑ๐ข๐ฏ๐ฏ๐ฆ๐ฏ๐ฉ๐ฆ๐ช๐ฅ ๐ฏ๐ข๐ข๐ณ ๐ฌ๐ถ๐ฏ๐ต ๐ฌ๐ช๐ซ๐ฌ๐ฆ๐ฏ. ๐๐ช๐ด๐ด๐ค๐ฉ๐ช๐ฆ๐ฏ ๐ฆ๐ฆ๐ฏ ๐ง๐ฐ๐ต๐ฐ ๐ฐ๐ฑ ๐ฆ๐ฆ๐ฏ ๐ฑ๐ญ๐ฆ๐ฌ ๐ธ๐ข๐ข๐ณ ๐ซ๐ฆ ๐ฆ๐ฆ๐ฏ ๐ฑ๐ฐ๐ด๐ช๐ต๐ช๐ฆ๐ท๐ฆ ๐ฉ๐ฆ๐ณ๐ช๐ฏ๐ฏ๐ฆ๐ณ๐ช๐ฏ๐จ ๐ข๐ข๐ฏ ๐ฉ๐ฆ๐ฃ๐ต. ๐๐ง ๐ฆ๐ฆ๐ฏ ๐ง๐ฐ๐ต๐ฐ ๐ธ๐ข๐ข๐ณ๐ฐ๐ฑ ๐ซ๐ฆ ๐ซ๐ฆ ๐ฅ๐ฐ๐ฆ๐ญ๐ฆ๐ฏ ๐ฃ๐ฆ๐ฉ๐ข๐ข๐ญ๐ต. ๐๐ฆ๐ฅ๐ฆ๐ฏ๐ฌ ๐ฉ๐ฆ๐ต ๐ฎ๐ข๐ข๐ณ. ๐ก๐ฆ๐ต ๐ฐ๐ฎ ๐ฅ๐ฆ๐ป๐ฆ ๐ง๐ฐ๐ต๐ฐ ๐ข๐ญ๐ญ๐ฆ๐ฎ๐ข๐ข๐ญ ๐ฑ๐ฐ๐ด๐ช๐ต๐ช๐ฆ๐ท๐ฆ ๐ธ๐ฐ๐ฐ๐ณ๐ฅ๐ฆ๐ฏ (๐ฐ๐ง ๐ฌ๐ฐ๐ณ๐ต๐ฆ ๐ป๐ช๐ฏ๐ฏ๐ฆ๐ต๐ซ๐ฆ๐ด) ๐ฐ๐ท๐ฆ๐ณ ๐ซ๐ฆ๐ป๐ฆ๐ญ๐ง. ๐๐ฆ๐ฆ๐ด ๐ค๐ณ๐ฆ๐ข๐ต๐ช๐ฆ๐ง, ๐ป๐ฐ๐ฅ๐ข๐ต ๐ซ๐ฆ ๐ฎ๐ฆ๐ต ๐ฑ๐ญ๐ฆ๐ป๐ช๐ฆ๐ณ ๐ฏ๐ข๐ข๐ณ ๐ฅ๐ฆ๐ป๐ฆ ๐ข๐ง๐ฃ๐ฆ๐ฆ๐ญ๐ฅ๐ช๐ฏ๐จ ๐ฌ๐ช๐ซ๐ฌ๐ต ๐ฆ๐ฏ ๐ฅ๐ฆ ๐ธ๐ฐ๐ฐ๐ณ๐ฅ๐ฆ๐ฏ ๐ฌ๐ช๐ซ๐ฌ๐ต. ๐๐ข๐ฏ๐จ ๐ฅ๐ฆ ๐ง๐ฐ๐ต๐ฐ ๐ฐ๐ฑ ๐ฆ๐ฆ๐ฏ ๐ฑ๐ญ๐ฆ๐ฌ ๐ธ๐ข๐ข๐ณ ๐ซ๐ช๐ซ ๐ฉ๐ฆ๐ต ๐ฆ๐ญ๐ฌ๐ฆ ๐ฅ๐ข๐จ ๐ฌ๐ถ๐ฏ๐ต ๐ป๐ช๐ฆ๐ฏ. ๐๐ฆ๐ฆ๐ด ๐ฆ๐ญ๐ฌ๐ฆ ๐ฅ๐ข๐จ ๐ฆ๐ฆ๐ฏ ๐ข๐ข๐ฏ๐ต๐ข๐ญ ๐ธ๐ฐ๐ฐ๐ณ๐ฅ๐ฆ๐ฏ (๐ฉ๐ฆ๐ต ๐ญ๐ช๐ฆ๐ง๐ด๐ต ๐ฉ๐ข๐ณ๐ฅ๐ฐ๐ฑ) ๐ฆ๐ฏ ๐ฑ๐ณ๐ฐ๐ฃ๐ฆ๐ฆ๐ณ ๐ฅ๐ฆ ๐ฃ๐ฆ๐ต๐ฆ๐ฌ๐ฆ๐ฏ๐ช๐ด ๐ท๐ข๐ฏ ๐ฅ๐ฆ ๐ธ๐ฐ๐ฐ๐ณ๐ฅ๐ฆ๐ฏ ๐ต๐ฆ ๐ท๐ฐ๐ฆ๐ญ๐ฆ๐ฏ ๐ฆ๐ฏ ๐ต๐ฆ ๐จ๐ฆ๐ญ๐ฐ๐ท๐ฆ๐ฏ.
#zelfbeeld #positiefzelfbeeld #positiviteit #negatiefzelfbeeld #negatievegedachten #negativiteit #positievegedachten #coaching #burnout #burnoutcoaching #stresscoach #stress #stresspreventie #smartthinking #stressspecialist #affirmaties #positieveaffirmaties #ontspanning
