Sinds ik mijn eigen bedrijf heb opgezet ben ik veel met mijn passie bezig. Het voelt meestal ook niet als werk, waardoor ik het geen probleem vind om op een vrije dag nog een paar klusjes te doen.
Mijn werk als stress specialist gaat onder andere over een gezonde balans in je leven. Daarom besloot ik deze zomer om nu eens 3 weken echt vrij te nemen. Dus niet even een sociale media post tussendoor, geen contact met klanten en zelfs mijn creatieve uitspattingen laten liggen in plaats van gelijk uitschrijven.
De afgelopen drie weken deden wat met mij. Het ging veel verder dan vrij nemen van werk:
โ
Ik nam ook even vrij van mijn sociale contacten
โ
Ik had zelf nauwelijks behoefte om mijn telefoon te bekijken
โ
Ik gaf mijn lichaam de tijd om uit te rusten
โ
Ik was meer in het moment
โ
Ik ging steeds meer reflecteren en stilstaan bij wat echt belangrijk is
Dat voelde zo goed, zo rustig. Nu geef ik altijd aan dat vakantie geen blijvende oplossing is bij stress.
Lees hierover ook dit artikel: Vakantie lost stress niet op.
Toch hielp het mij wel om het verschil te ervaren.
Toen ik terug kwam van mijn vakantie stond mijn telefoon rood gloeiend. Ik merkte dat ik nog steeds helemaal niet de behoefte voelde om constant met dat ding bezig te zijn. Je mist zoveel van wat er echt toe doet.
Dit zette mij aan het denken. Je kunt je leven zelf inrichten, daar ben ik mij van bewust. Maar ook ik ga zo snel op in de waan van de dag, in de verwachtingen die ik heb voor mijzelf en de verwachtingen van anderen. En dat vind ik eigenlijk zonde. En daarom ben ik dat patroon voor mijzelf nu aan het doorbreken.
Wil je dit ook leren? Laat je gegevens achter voor een vrijblijvende kennismaking
Verandering maken? Lees hierover ook het artikel: Waarom lukt het mij nog niet om wat te veranderen? ย
Tips
Wil jij ook meer doen wat past bij wat jij belangrijk vindt en wat minder tegemoet komen aan de verwachtingen van anderen? Dat is namelijk nodig om met aandacht je eigen leven te kunnen leiden. Lees dan de tips hieronder.
Tip 1: Vertraag
Doe de dingen die je doet met aandacht. Gaat niet meer harder lopen op je werk om tijd te besparen, maar loop met aandacht naar de plek waar je naar toe moet. Als jij je rustig gedraagt, neemt je lichaam dat gevoel over. Blijf je haasten? Dan geef je je lichaam een stress signaal.
Tip 2: Verleng je reactietijd
Je hoeft niet overal vooraan te staan. Je hoeft niet altijd de eerste te zijn die reageert op een voorstel en in sommige gevallen kun je zelfs helemaal niet reageren. Dat geeft ook anderen de tijd om iets op te pakken. Vind je dat lastig? Zeg dat je je erop terug komt, zodat je wat nadenktijd voor jezelf creรซert.
Tip 3: Respecteer je persoonlijke grenzen
Heb je moeite met -nee zeggen of om een ander teleur te stellen. Vaak vergeten wij dat als wij niet opkomen voor onze grenzen, dat je dus nee zegt tegen jezelf en dat jij moet leven met de teleurstelling. Ben jij inmiddels zo geprogrammeerd dat je liever jezelf teleurstelt dan een ander? Dan wordt het tijd om dit te oefenen. Start klein bij iemand die het echt zal begrijpen en accepteren. Hoe vaker je het doet en leert omgaan met het schuldgevoel dat erbij kan komen kijken, hoe dichter te bij je eigen gevoel komt. Je gaat namelijk steeds vaker -ja zeggen tegen jezelf.
Tip 4: Laat het los
Voelt het egoรฏstisch om voor jezelf te kiezen? Dan is dat een overtuiging om eens verder te onderzoeken. Voor jezelf kiezen betekent niet automatisch dat je voor niemand meer klaar staat. Anderen helpen geeft een gevoel van vervulling dus ook voor een ander klaar staan kan een -ja zijn naar jezelf. Je kunt alleen geen -ja zeggen op het moment dat het ten koste gaat van jouw mentale of fysieke gezondheid.
Voorbeeld:
* Nee
Je hebt je rug bezeerd en kan bijna niet uit bed komen. Kan je dan een ander helpen verhuizen? Nee.
* Ja
Je voelt je goed en een goede vriend vraagt je te helpen verhuizen. Is dat fantastisch leuk? Misschien niet. Geeft het een gevoel van verbinding, betrokkenheid en doet het je goed om klaar te staan voor een ander? Top, dan is het een -ja tegen een ander en een -ja tegen jezelf.
Het voorbeeld is een beetje eenvoudig, maar ik hoop hiermee een klein beetje te verduidelijken wat ik bedoel. De hoofdgedachte: Doe geen dingen voor anderen die schadelijk zijn voor jou. Uiteindelijk is het voor de ander (hopelijk) ook belangrijker dat jij gezond bent. Als jij uitgeblust raakt of in een burn-out beland, dan lukt het je helemaal niet meer om een ander te helpen. Voorkomen is beter dan genezen ๐
Twijfel jij of je tegen een burn-out aan zit? Doe hier dan de gratis burn-out test, gemaakt door de Amerikaanse Burn-out Deskundige: Beverly Potter.
Merk je aan jezelf dat je steeds meer stress klachten gaat ontwikkelen? Je hebt moeite met in slaap vallen of je wordt steeds wakker? Je hebt last van angst & paniek en het lijk constant aanwezig te zijn? Dan is het verstandig om hier wat aan te doen.
Kortdurende stress zakt vanzelf weg, maar bij steeds meer mensen blijft de stress in een soort “waakstand” hangen. Hierdoor krijg je steeds meer vage klachten. Lichamelijk zoals hoofdpijn en buikpijn of zelfs druk op de borst en mentaal. Daarbij kun je denken aan vergeetachtigheid, prikkelbaarheid en somberheid bijvoorbeeld.
Ben je nieuwsgierig wat Smart-Thinking hierin voor jou kan betekenen? Laat je gegevens achter en jouw coach neemt binnen 24 uur contact met je op. Dit is een gratis gesprek waarin gekeken wordt waar je tegenaan loopt en wat er voor nodig is om jou vooruit te helpen.
#stress #burnout #coaching #stressmanagement #overspannen #burnoutcoach #burnoutherstel #smartthinking #jouwstressspecialist #stressklachten #lichamelijkestressklachten #spanning #burnoutcoach #persoonlijkeontwikkeling #stressvermindering