𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗹𝗮𝗻𝗴𝗱𝘂𝗿𝗶𝗴𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗺𝗼𝗲𝗶𝗹𝗶𝗷𝗸 𝗼𝗽 𝘁𝗲 𝗹𝗼𝘀𝘀𝗲𝗻 𝗶𝘀 𝗺𝗲𝘁 “𝗹𝗼𝗴𝗶𝘀𝗰𝗵 𝗻𝗮𝗱𝗲𝗻𝗸𝗲𝗻”

Heb jij al een langere tijd last van stress en kom je er zelf niet meer uit. Dat vind ik heel begrijpelijk. Iedereen heeft op een eigen manier geleerd om stress te verwerken en hoewel deze manier misschien ooit effectief was voor jou, kan het zijn dat het in je huidige situatie niet meer voldoende is.

De grootste valkuil die ik zie bij mensen die dagelijks stress ervaren, is dat zij stress op een logische manier proberen op te lossen. Door goed te bedenken wat de reden is van de stress, hopen zij een verandering te kunnen aanbrengen waardoor alles oplost.

𝗜𝗻 𝗱𝗲 𝗺𝗲𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗴𝗲𝘃𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻 𝘄𝗲𝗿𝗸𝘁 𝗱𝗶𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗲𝗻 𝗶𝗸 𝘇𝗮𝗹 𝗷𝗲 𝘂𝗶𝘁𝗹𝗲𝗴𝗴𝗲𝗻 𝘄𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺.

Bij 𝗸𝗼𝗿𝘁𝗱𝘂𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 maakt je lichaam het stress hormoon cortisol aan. Als de situatie voorbij is, dan zakt de aanmaak van het stresshormoon en kun jij weer ontspannen verder aan je dag.

Bij 𝗹𝗮𝗻𝗴𝗱𝘂𝗿𝗶𝗴𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 heeft je lichaam het gevoel dat de stressvolle situatie niet voorbij is. De reactie van je lichaam hierbij is om te zorgen dat er voldoende cortisol aanwezig is om snel te kunnen reageren bij een herhaling van “gevaar”.

Ik zal het eenvoudig houden en niet teveel ingaan op alle hormonen die hier een rol bij spelen, maar ik wil je wel begrijpelijk uitleggen welk effect dit heeft.

Doordat je lichaam in een soort “waakstand” gaat blijf je een onrustig gevoel houden. Deze waakstand kost veel energie voor je lijf en bijvoorbeeld voor je immuunsysteem.

Daar komt nog bij dat er in je hersenen een verandering is in het doorgeven van signalen (afname in neuronen).

Dat betekent dat waar jij normaal gesproken heel creatief gebruik kon maken van situaties logisch uitdenken, dat dit nu niet goed meer lukt.

𝗪𝗮𝘁 𝗱𝗮𝗻 𝘄𝗲𝗹?

Je lichaam doet wat het moet doen en werkt optimaal om jou veilig te houden. Je lijf moet alleen nog een signaal krijgen van jou, dat de stress situatie voorbij is.

---

𝟏. Gebruik je ademhaling om je hartslag wat te laten dalen. Hoe? Zorg dat je uitademing langer is dan je inademing en je bent al goed op weg.

𝟐. Zorg extra goed voor jezelf en dat hard werkende lichaam. Denk hierbij aan voedzame voeding, voldoende water, slaap en beweging.

𝟑. Ga naar buiten en ga wandelen. Dit stimuleert het herstel van je hersenen, zodat jij straks gewoon weer logisch na kunt denken over situaties waar je eerder in paniek van raakte.

---

Zoals ik wel vaker zeg: 𝗛𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲𝗹𝗹𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗻 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗵𝗼𝗲𝗳𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗶𝗻𝗴𝗲𝘄𝗶𝗸𝗸𝗲𝗹𝗱 𝘁𝗲 𝘇𝗶𝗷𝗻. Met deze stappen heb je alvast een goed begin gemaakt!

#stress #burnout #coaching #stressmanagement #overspannen #burnoutcoach #burnoutherstel #smartthinking #jouwstressspecialist #stressklachten #lichamelijkestressklachten #spanning