fbpx
Ga naar de inhoud

Je hebt een groene score

Op dit moment is er geen indicatie dat jij last hebt van chronische stress of een van een burn-out.
De vragen waarop jij een score hebt gegeven van een 3 of hoger zijn wel aandachtspunten. Jij geeft hiermee aan dat er wel stress klachten aanwezig zijn. Ga hiermee aan de slag, zodat er in de toekomst ook geen burn-out klachten kunnen ontstaan.

Heb je het gevoel dat jouw klachten toenemen of wil jij je stress klachten preventief aanpakken?

10 tips voor minder stress


Het is belangrijk is om goed voor jezelf te zorgen en beginnende stress klachten gelijk aan te pakken. Veel mensen ervaren op een bepaald punt in hun leven burn-out klachten en voelen zich daardoor overweldigd.

Preventief werken aan het verminderen van stress klachten kan chronische stress en een burn-out voorkomen. Daarom heb ik een aantal tips voor jou uitgeschreven, die belangrijk zijn bij het verminderen van stress klachten.

Wil jij liever gespecialiseerde hulp bij het op een gezonde manier leren omgaan met stress, zodat jij meer kunt genieten van een vrij en ontspannen leven dat bij jou past? Maak dan gelijk een afspraak.



Tip 1: Bewustwording;
herken de vroege tekenen van overbelasting en erken dat je je fysiek en emotioneel uitgeput voelt.

Tip 2: Zelfevaluatie;
analyseer je huidige levensstijl, werklast en stressfactoren die kunnen bijdragen aan overbelasting.

Tip 3: Prioriteiten stellen;
identificeer wat echt belangrijk is en focus op taken die bijdragen aan jouw welzijn.

Tip 4: Grenzen stellen;
leer ‘nee’ zeggen en stel grenzen om overbelasting te voorkomen.

Tip 5: Ontspanningsoefeningen;
integreer dagelijkse momenten van ontspanning, zoals ademhalingsoefeningen en korte pauzes.

Tip 6: Zelfzorg routine;
zorg voor een gezonde routine met voldoende slaap, gezonde voeding en lichaamsbeweging.

Tip 7: Stressmanagement;
leer technieken om stress op een gezonde manier te verwerken, zoals mindfulness en timemanagement.

Tip 8: Ontwikkel een vangnet;
praat met vrienden, familie of een professional over je gevoelens en uitdagingen.

Tip 9: Tijd voor plezier;
reserveer tijd voor activiteiten waar je blij van wordt.

Tip 10: Proactief;
Onthoud dat het voorkomen van een naderende burn-out begint met zelfbewustzijn en met proactief stappen zetten om in balans te blijven. Onderzoek wat jij nodig hebt en luister goed naar de signalen van jouw lichaam. Kan jij hier wel wat hulp bij gebruiken? Smart-Thinking staat voor jou klaar!

Smart-Thinking

Smart-Thinking is gespecialiseerd in stress- en burn-out coaching. Bij Smart-Thinking wordt de kern van jouw klacht achterhaald met behulp van doelgerichte gedragscoaching, systemische coaching en NLP coaching. NLP staat voor Neuro Linguïstisch Programmeren en het is een wereldwijd toegepaste methode voor persoonlijke ontwikkeling en communicatie. Door gebruik te maken van verantwoorde, bewezen effectieve gesprekstechnieken en oefeningen krijg jij coaching op maat.
Smart-Thinking pakt de oorzaak van jouw probleem aan en niet alleen de symptomen.

Gecertificeerd Master Practitioner NLP

Aangesloten bij NOBCO

EMCC Global | Internationale ethische code

Systemische coaching & Familie opstellingen

NLP coaching en gedragscoaching

Wat anderen zeggen