Je hebt een gele score
Op dit moment is er nog geen indicatie dat jij last hebt van chronische stress of van een burn-out of bore-out.
Helaas ervaar jij wel stress klachten en dat is heel vervelend. Blijf hier niet mee doorlopen, want dan zullen de stress klachten alleen maar toenemen. Neem nu maatregelen om een burn-out te voorkomen.
Met een 1-op-1 coach traject van Smart-Thinking leer jij ook preventief hoe je een toename van stress kunt voorkomen. Daarbij worden je huidige stress klachten gelijk aangepakt. Het is weer tijd voor rust en ontspanning.
Scroll snel verder voor meer tips!
Neem jouw klachten serieus en ga ermee aan de slag.
10 tips voor minder stress
Het is belangrijk is om goed voor jezelf te zorgen en beginnende stress klachten gelijk aan te pakken. Veel mensen ervaren op een bepaald punt in hun leven burn-out klachten en voelen zich daardoor overweldigd.
Preventief werken aan het verminderen van stress klachten kan chronische stress en een burn-out voorkomen. Daarom heb ik een aantal tips voor jou uitgeschreven, die belangrijk zijn bij het verminderen van stress klachten.
Wil jij liever gespecialiseerde hulp bij het op een gezonde manier leren omgaan met stress, zodat jij meer kunt genieten van een vrij en ontspannen leven dat bij jou past? Maak dan gelijk een afspraak.
Tip 1: Bewustwording;
herken de vroege tekenen van overbelasting en erken dat je je fysiek en emotioneel uitgeput voelt.
Tip 2: Zelfevaluatie;
analyseer je huidige levensstijl, werklast en stressfactoren die kunnen bijdragen aan overbelasting.
Tip 3: Prioriteiten stellen;
identificeer wat echt belangrijk is en focus op taken die bijdragen aan jouw welzijn.
Tip 4: Grenzen stellen;
leer ‘nee’ zeggen en stel grenzen om overbelasting te voorkomen.
Tip 5: Ontspanningsoefeningen;
integreer dagelijkse momenten van ontspanning, zoals ademhalingsoefeningen en korte pauzes.
Tip 6: Zelfzorg routine;
zorg voor een gezonde routine met voldoende slaap, gezonde voeding en lichaamsbeweging.
Tip 7: Stressmanagement;
leer technieken om stress op een gezonde manier te verwerken, zoals mindfulness en timemanagement.
Tip 8: Ontwikkel een vangnet;
praat met vrienden, familie of een professional over je gevoelens en uitdagingen.
Tip 9: Tijd voor plezier;
reserveer tijd voor activiteiten waar je blij van wordt.
Tip 10: Proactief;
Onthoud dat het voorkomen van een naderende burn-out begint met zelfbewustzijn en met proactief stappen zetten om in balans te blijven. Onderzoek wat jij nodig hebt en luister goed naar de signalen van jouw lichaam. Kan jij hier wel wat hulp bij gebruiken? Smart-Thinking staat voor jou klaar!
Artikelen
Smart-Thinking
Smart-Thinking is gespecialiseerd in stress- en burn-out coaching. Bij Smart-Thinking wordt de kern van jouw klacht achterhaald met behulp van doelgerichte gedragscoaching, systemische coaching en NLP coaching. NLP staat voor Neuro Linguïstisch Programmeren en het is een wereldwijd toegepaste methode voor persoonlijke ontwikkeling en communicatie. Door gebruik te maken van verantwoorde, bewezen effectieve gesprekstechnieken en oefeningen krijg jij coaching op maat.
Smart-Thinking pakt de oorzaak van jouw probleem aan en niet alleen de symptomen.