Ga naar de inhoud

Je hebt een rode score

Op dit moment geeft de test aan dat je een burn-out hebt. Dat kan ook betekenen dat jij nog niet volledig hersteld bent van jouw burn-out. Hoe dan ook, er moet iets gebeuren. Je hebt jouw dagelijkse handelingen te lang doorgezet op een manier die niet goed voor jou is.

Omdat de burn-out test geen officiële diagnose is, raad ik je aan om contact op te nemen met jouw huisarts. Verder is het belangrijk dat je veranderingen gaat aanbrengen in je leven. Doe dit niet alleen, maar met deskundige begeleiding.

Wil jij herstellen van jouw burn-out met een stress- en burn-out expert?
Smart-Thinking staat voor jou klaar.

Ja, dat wil ik!
Naar de tips ↓

🎁 Gratis coachsessie
Omdat jij de moeite hebt genomen om deze test in te vullen, mag jij gebruik maken van één gratis coachsessie.
Dit is een telefonische sessie van 20 minuten. Wil jij hier gebruik van maken? Vul onderstaand formulier in.

        

    10 tips voor minder stress


    Het is belangrijk is om goed voor jezelf te zorgen en beginnende stress klachten gelijk aan te pakken. Veel mensen ervaren op een bepaald punt in hun leven burn-out klachten en voelen zich daardoor overweldigd.

    Preventief werken aan het verminderen van stress klachten kan chronische stress en een burn-out voorkomen. Daarom heb ik een aantal tips voor jou uitgeschreven, die belangrijk zijn bij het verminderen van stress klachten.

    Wil jij liever gespecialiseerde hulp bij het op een gezonde manier leren omgaan met stress, zodat jij meer kunt genieten van een vrij en ontspannen leven dat bij jou past? Maak dan gelijk een afspraak.



    Plan een afspraak
    Contact opnemen

    Tip 1: Bewustwording;
    herken de vroege tekenen van overbelasting en erken dat je je fysiek en emotioneel uitgeput voelt.

    Tip 2: Zelfevaluatie;
    analyseer je huidige levensstijl, werklast en stressfactoren die kunnen bijdragen aan overbelasting.

    Tip 3: Prioriteiten stellen;
    identificeer wat echt belangrijk is en focus op taken die bijdragen aan jouw welzijn.

    Tip 4: Grenzen stellen;
    leer ‘nee’ zeggen en stel grenzen om overbelasting te voorkomen.

    Tip 5: Ontspanningsoefeningen;
    integreer dagelijkse momenten van ontspanning, zoals ademhalingsoefeningen en korte pauzes.

    Tip 6: Zelfzorg routine;
    zorg voor een gezonde routine met voldoende slaap, gezonde voeding en lichaamsbeweging.

    Tip 7: Stressmanagement;
    leer technieken om stress op een gezonde manier te verwerken, zoals mindfulness en timemanagement.

    Tip 8: Ontwikkel een vangnet;
    praat met vrienden, familie of een professional over je gevoelens en uitdagingen.

    Tip 9: Tijd voor plezier;
    reserveer tijd voor activiteiten waar je blij van wordt.

    Tip 10: Proactief;
    Onthoud dat het voorkomen van een naderende burn-out begint met zelfbewustzijn en met proactief stappen zetten om in balans te blijven. Onderzoek wat jij nodig hebt en luister goed naar de signalen van jouw lichaam. Kan jij hier wel wat hulp bij gebruiken? Smart-Thinking staat voor jou klaar!

    🎁 Gratis coachsessie
    Omdat jij de moeite hebt genomen om deze test in te vullen, mag jij gebruik maken van één gratis coachsessie.
    Dit is een telefonische sessie van 20 minuten. Wil jij hier gebruik van maken? Vul onderstaand formulier in.

          

      Artikelen

      Smart-Thinking

      Smart-Thinking is gespecialiseerd in stress- en burn-out coaching. Bij Smart-Thinking wordt de kern van jouw klacht achterhaald met behulp van doelgerichte gedragscoaching, systemische coaching en NLP coaching. NLP staat voor Neuro Linguïstisch Programmeren en het is een wereldwijd toegepaste methode voor persoonlijke ontwikkeling en communicatie. Door gebruik te maken van verantwoorde, bewezen effectieve gesprekstechnieken en oefeningen krijg jij coaching op maat.
      Smart-Thinking pakt de oorzaak van jouw probleem aan en niet alleen de symptomen.

      Gecertificeerd Master Practitioner NLP

      Aangesloten bij NOBCO

      EMCC Global | Internationale ethische code

      Systemische coaching & Familie opstellingen

      NLP coaching en gedragscoaching

      Plan een afspraak
      Contact opnemen

      Wat anderen zeggen

      Ik heb Jelena persoonlijk ervaren als een zeer professionele coach. Haar rust, oprechte aandacht en het goed kunnen analyseren en samenvatten van mijn situatie in een veilige omgeving, zorgen voor de professionaliteit. Nogmaals dank!

      - Jolanda-

      Ik heb coachingsessie bij Jelena gedaan want ik was geinteresseerd in familieopstellingen. Door de juiste vragen te stellen kwam ik echt tot een eye-opener die ik als heel waardevol beschouw. Jelena luistert oprecht, heeft engelengeduld en veel inzicht. Een zeer interessant proces dat ik iedereen kan aanraden die op welk vlak dan vastloopt in het leven.

      - Romy -

      Vorige week heeft Jelena een familieopstelling begeleid waarvan ik niet eens wist dat dat ook tot de mogelijkheden behoort. Ze is hierbij rustig en stelt me erg op mijn gemak, dit is een prettige manier van werken. Ze weet precies de juiste vragen te stellen op het juiste moment. Wat heb ik hierdoor weer mooie stappen kunnen zetten in mijn persoonlijke ontwikkeling. Bedankt Jelena. Ik kom zeker terug!

      - Judith -

      Zoals ieder mens ongetwijfeld eens of meerdere keren met zichzelf in het gedrang komt en rond blijft lopen met een gevoel van onbehagen doordat je niet de juiste en gewenst gehoor kan vinden, werd ik op jou geattendeerd met de boodschap eens met je af te spreken om te bezien of jij mogelijk degene zou kunnen zijn die mij van mijn somberheid en negatieve gedachten af kan helpen.

      Onze gesprekken hebben voor mij positieve inbreng gehad hetgeen ik thans nog dagelijks ondervind daar mijn gezichtsveld aanzienlijk is verruimd en dagelijks als positief ervaar hetgeen op jouw conto kan worden geschreven. De wijze waarop je “patiënten” benaderd en op hun gemak stelt is m.i. dan ook de reden dat het succes van beide zijden wordt ervaren.

      Ik wil je dan ook bedanken voor de zeer prettige( vertrouwelijke) gesprekken waardoor ik me aanzienlijk beter ben gaan voelen.

      Ik wil dan ook graag besluiten jou voor de toekomst veel succes toe te wensen hetgeen voor degenen die van jouw diensten gebruik gaan maken eenzelfde positieve inbreng, zoals bij mij het geval is, zal hebben. Dat zal dan ook de reden zijn jou aan te bevelen wanneer dat nodig mocht blijken.

      -Ger- 

      Jelena is een lief en warm persoon die oprecht geïnteresseerd is in jouw denken en handelen en vooral ook het waarom daarachter. Tijdens onze NLP opleiding wist zij precies de juiste vragen te stellen om tot de kern te komen. En daarbij heeft ze de gave om je zo te coachen dat je zelf tot de kern komt.

      -Mariska-

      Jelena weet je te raken. Vanuit oprechte interesse weet ze de juiste vragen te stellen, waardoor je als gecoachte snel tot inzichten komt. Jelena is een fijne vrouw die weet wat ze doet. Ik beveel haar van harte aan.

      -Tinka-

      Super! Wat een fijne gesprekken en oefeningen hebben we gehad. Ik had direct een goede klik. Ik heb echt wat gehad aan jouw coachende gesprekken. Je wist direct aan de hand van mijn verhaal waar je op door moest vragen om weer een laagje af te pellen en dichter bij de kern te komen. Kom graag nog is langs!

      -Judith-

      Ik ben van mening dat het altijd goed is om aan jezelf te werken. Dankzij de coaching van Jelena en haar positieve inbreng, heeft ze me goed geholpen bij de dagelijkse dingen waar ik tegenaan liep. Jelena bedankt voor je luisterend oor en alle goede adviezen.

      -Rene-

      Jelena is een hele goede coach. Zij is heel sterk in: goed luisteren, de juiste vragen stellen, doorvragen, welke je aan het denken zet. Jelena kan snel tot de kern van een probleem komen door deze technieken. Ik heb meerdere keren Jelena haar coachingskwaliteiten kunnen ervaren (tijdens de NLP opleiding), en haar bewust uitgekozen tijdens wat voor mij moeilijke of confronterende opdrachten leken. Omdat ik haar écht een hele goede coach vind. Daarnaast vind ik Jelena een ontzettend fijn en lief persoon, puur en oprecht, bij wie je je meteen vertrouwd en op je gemak voelt.

      -Lotte-

      Ik ben heel blij met de coaching die ik van Jelena heb gehad. Ze stelt de juiste vragen, waardoor ze weet waar bij mij de uitdaging ligt. Hierdoor kwam ik tot bepaalde inzichten waardoor ik anders over mijzelf ben gaan denken. Ook is de sfeer prettig. Ze schroomt niet bepaalde vragen te stellen en haar benadering is oprecht. Al met al als heel prettig ervaren.

      -Romy-

      Ik heb met Jelena vaak gesprekken gehad tijdens onze NLP cursus. In deze gesprekken luisterde ze altijd heel secuur, stelde goede vragen waarmee we samen tot de kern van iets konden komen. En ik kon daarmee steeds een stapje verder. Ze neemt veel ervaring en vakkennis mee, wat haar een hele professionele, krachtige coach maakt mét empathie.

      -Maaike-

      Bij Jelena heb ik altijd het gevoel van 'thuiskomen' Ik voel mij meer dan alleen op mijn gemak bij haar. Een ontzettend fijn en warm persoon. Met de juiste vragen die mij altijd aan het denken zette tijdens onze NLP opleiding. Ze is oprecht geïnteresseerd en coaching is echt haar passie!

      -Marscha-