Je hebt een rode score
Op dit moment geeft de test aan dat je een burn-out hebt. Dat kan ook betekenen dat jij nog niet volledig hersteld bent van jouw burn-out. Hoe dan ook, er moet iets gebeuren. Je hebt jouw dagelijkse handelingen te lang doorgezet op een manier die niet goed voor jou is.
Omdat de burn-out test geen officiële diagnose is, raad ik je aan om contact op te nemen met jouw huisarts. Verder is het belangrijk dat je veranderingen gaat aanbrengen in je leven. Doe dit niet alleen, maar met deskundige begeleiding.
Twijfel jij of je klachten kunnen duiden op een bore-out?
Word jij al een langere periode ondervraagt op het werk, met verveling en stress klachten als gevolg? Dan kunnen deze klachten duiden op een beginnende bore-out.
Met een 1-op-1 coach traject van Smart-Thinking word je stap voor stap meegenomen naar een duurzaam herstel van stress. Samen met een gecertificeerde stress specialist leer jij waardoor de stress dusdanig is toegenomen dat jij nu last hebt van een burn-out en wat jij nodig hebt voor jouw herstel.
Bij Smart-Thinking pakken wij de kern van jouw stress klachten aan en leer jij vaardigheden om herhaling te voorkomen.
Scroll snel verder voor meer tips!
Klaar om te herstellen?
10 tips voor minder stress
Het is belangrijk is om goed voor jezelf te zorgen en beginnende stress klachten gelijk aan te pakken. Veel mensen ervaren op een bepaald punt in hun leven burn-out klachten en voelen zich daardoor overweldigd.
Preventief werken aan het verminderen van stress klachten kan chronische stress en een burn-out voorkomen. Daarom heb ik een aantal tips voor jou uitgeschreven, die belangrijk zijn bij het verminderen van stress klachten.
Wil jij liever gespecialiseerde hulp bij het op een gezonde manier leren omgaan met stress, zodat jij meer kunt genieten van een vrij en ontspannen leven dat bij jou past? Maak dan gelijk een afspraak.
Tip 1: Bewustwording;
herken de vroege tekenen van overbelasting en erken dat je je fysiek en emotioneel uitgeput voelt.
Tip 2: Zelfevaluatie;
analyseer je huidige levensstijl, werklast en stressfactoren die kunnen bijdragen aan overbelasting.
Tip 3: Prioriteiten stellen;
identificeer wat echt belangrijk is en focus op taken die bijdragen aan jouw welzijn.
Tip 4: Grenzen stellen;
leer ‘nee’ zeggen en stel grenzen om overbelasting te voorkomen.
Tip 5: Ontspanningsoefeningen;
integreer dagelijkse momenten van ontspanning, zoals ademhalingsoefeningen en korte pauzes.
Tip 6: Zelfzorg routine;
zorg voor een gezonde routine met voldoende slaap, gezonde voeding en lichaamsbeweging.
Tip 7: Stressmanagement;
leer technieken om stress op een gezonde manier te verwerken, zoals mindfulness en timemanagement.
Tip 8: Ontwikkel een vangnet;
praat met vrienden, familie of een professional over je gevoelens en uitdagingen.
Tip 9: Tijd voor plezier;
reserveer tijd voor activiteiten waar je blij van wordt.
Tip 10: Proactief;
Onthoud dat het voorkomen van een naderende burn-out begint met zelfbewustzijn en met proactief stappen zetten om in balans te blijven. Onderzoek wat jij nodig hebt en luister goed naar de signalen van jouw lichaam. Kan jij hier wel wat hulp bij gebruiken? Smart-Thinking staat voor jou klaar!
Artikelen
Smart-Thinking
Smart-Thinking is gespecialiseerd in stress- en burn-out coaching. Bij Smart-Thinking wordt de kern van jouw klacht achterhaald met behulp van doelgerichte gedragscoaching, systemische coaching en NLP coaching. NLP staat voor Neuro Linguïstisch Programmeren en het is een wereldwijd toegepaste methode voor persoonlijke ontwikkeling en communicatie. Door gebruik te maken van verantwoorde, bewezen effectieve gesprekstechnieken en oefeningen krijg jij coaching op maat.
Smart-Thinking pakt de oorzaak van jouw probleem aan en niet alleen de symptomen.