Heb jij al een langere tijd last van stress en kom je er zelf niet meer uit. Dat vind ik heel begrijpelijk. Iedereen heeft op een eigen manier geleerd om stress te verwerken en hoewel deze manier misschien ooit effectief was voor jou, kan het zijn dat het in je huidige situatie niet meer voldoende is.
De grootste valkuil die ik zie bij mensen die dagelijks stress ervaren, is dat zij stress op een logische manier proberen op te lossen. Door goed te bedenken wat de reden is van de stress, hopen zij een verandering te kunnen aanbrengen waardoor alles oplost.
๐๐ป ๐ฑ๐ฒ ๐บ๐ฒ๐ฒ๐๐๐ฒ ๐ด๐ฒ๐๐ฎ๐น๐น๐ฒ๐ป ๐๐ฒ๐ฟ๐ธ๐ ๐ฑ๐ถ๐ ๐ป๐ถ๐ฒ๐ ๐ฒ๐ป ๐ถ๐ธ ๐๐ฎ๐น ๐ท๐ฒ ๐๐ถ๐๐น๐ฒ๐ด๐ด๐ฒ๐ป ๐๐ฎ๐ฎ๐ฟ๐ผ๐บ.
Bij ๐ธ๐ผ๐ฟ๐๐ฑ๐๐ฟ๐ฒ๐ป๐ฑ๐ฒ ๐๐๐ฟ๐ฒ๐๐ maakt je lichaam het stress hormoon cortisol aan. Als de situatie voorbij is, dan zakt de aanmaak van het stresshormoon en kun jij weer ontspannen verder aan je dag.
Bij ๐น๐ฎ๐ป๐ด๐ฑ๐๐ฟ๐ถ๐ด๐ฒ ๐๐๐ฟ๐ฒ๐๐ heeft je lichaam het gevoel dat de stressvolle situatie niet voorbij is. De reactie van je lichaam hierbij is om te zorgen dat er voldoende cortisol aanwezig is om snel te kunnen reageren bij een herhaling van โgevaarโ.
Ik zal het eenvoudig houden en niet teveel ingaan op alle hormonen die hier een rol bij spelen, maar ik wil je wel begrijpelijk uitleggen welk effect dit heeft.
Doordat je lichaam in een soort โwaakstandโ gaat blijf je een onrustig gevoel houden. Deze waakstand kost veel energie voor je lijf en bijvoorbeeld voor je immuunsysteem.
Daar komt nog bij dat er in je hersenen een verandering is in het doorgeven van signalen (afname in neuronen).
Dat betekent dat waar jij normaal gesproken heel creatief gebruik kon maken van situaties logisch uitdenken, dat dit nu niet goed meer lukt.
๐ช๐ฎ๐ ๐ฑ๐ฎ๐ป ๐๐ฒ๐น?
Je lichaam doet wat het moet doen en werkt optimaal om jou veilig te houden. Je lijf moet alleen nog een signaal krijgen van jou, dat de stress situatie voorbij is.
๐. Gebruik je ademhaling om je hartslag wat te laten dalen. Hoe? Zorg dat je uitademing langer is dan je inademing en je bent al goed op weg.
๐. Zorg extra goed voor jezelf en dat hard werkende lichaam. Denk hierbij aan voedzame voeding, voldoende water, slaap en beweging.
๐. Ga naar buiten en ga wandelen. Dit stimuleert het herstel van je hersenen, zodat jij straks gewoon weer logisch na kunt denken over situaties waar je eerder in paniek van raakte.
Zoals ik wel vaker zeg: ๐๐ฒ๐ฟ๐๐๐ฒ๐น๐น๐ฒ๐ป ๐๐ฎ๐ป ๐๐๐ฟ๐ฒ๐๐ ๐ต๐ผ๐ฒ๐ณ๐ ๐ป๐ถ๐ฒ๐ ๐ถ๐ป๐ด๐ฒ๐๐ถ๐ธ๐ธ๐ฒ๐น๐ฑ ๐๐ฒ ๐๐ถ๐ท๐ป. Met deze stappen heb je alvast een goed begin gemaakt!
#stress #burnout #coaching #stressmanagement #overspannen #burnoutcoach #burnoutherstel #smartthinking #jouwstressspecialist #stressklachten #lichamelijkestressklachten #spanning